REFLÜ (Mide asidi sorunu yaşayan) Hastaları için Rahat, Doğru Yatak Seçimi Nasıl Olmalıdır?

En genel tanımıyla reflü (mide asidi) hastalığı; mide tarafından salgılanan mide asidinin yemek borusuna doğru geri kaçmasını ifade eder

Mide yanması, mide ağrısı, boğaz ağrısı, kusma isteği vb. semptomların eşlik ettiği bu rahatsızlık, özellikle yemek yedikten yani mide dolduktan sonra daha da şiddetleniyor

Yanlış yatak seçimi ve yatış pozisyonu da asit reflü hastalığını tetikleyen, kişideki mide yanması ve ağrısı şikayetlerini arttıran en önemli etmenler arasında bulunuyor

Asit reflü hastalarına doktorlar; çoğunlukla yan yatarak uyumalarını, sırt üstü yatış pozisyonundan kaçınmalarını öneriyor

Sırt üstü yatış pozisyonu; reflünün yanı sıra gastrit, ülser gibi diğer mide-bağırsak sorunlarını da arttırıcı bir etki gösteriyor

Uyku bilimciler; sırt üstü uyuma alışkanlığı bulunan reflü hastalarının sıklıkla baş, boyun ve sırt ağrıları ile de yüzleşmek zorunda kaldıklarının altını çiziyor ve asit reflü hastalarına yan yatış pozisyonunu destekleyen yatak tercihinde bulunmalarını öneriyor

Omurganın pelvisle hizalanmasına yardımcı olan destekli yataklar; aynı zamanda omuz ve kalça başta olmak üzere vücudun diğer bölmelerini de destekleyip, kaldırarak; basınç noktalarını en aza indirgiyor.

Asit Reflü Hastaları Nasıl Yataklarda Uyumalı?

Asit reflü hastalığı, Ülkemizde Türk Gastroentroloji Derneği tarafından yapılan araştırmaya göre her dört bireyden birinde Reflü hastalığına rastlanmıştır

Bu da nüfusun %25 ine karşılık gelmektedir

Mide asidinin ağızla midenin birbirine bağlandığı yemek borusunu tahriş etmesine yol açan bu hastalık, bir yandan da mide zarına ciddi bir şekilde hasar verebiliyor

Mide zarının zarar görmesi ise çoğunlukla kişinin özellikle yemeklerden sonra midesini rahatsız hissetmesi ile sonuçlanıyor

Kronik reflü hastalarının büyük çoğunluğu; mide ağrısı, karın ağrısı, boğaz ağrısı, boğazda tıkanma hissi yüzünden geceleri uykularından uyanmak zorunda kalıyor

Yani bu rahatsızlık; kişinin deliksiz, sorunsuz ve uzun süreli bir uyku çekebilmesine engel oluyor

Özellikle ince bir yastıkta uyuyan, baş desteği minimum olan bir yatakta uyuyan kişiler; geceleri mide asidinin yemek borusuna doğru yükselmesi problemi ile daha sıklıkla karşılaşıyor

Bu yüzden de uzmanlar; asit reflü hastalarına baş desteğine sahip olan, kişinin başını yükseltebilmesine izin veren, ayarlanabilir yataklar satın almalarını tavsiye ediyor

Kısacası asit reflü hastalarının ayarlanabilir yataklardan kendileri için en idealini tercih etmeleri gerektiğini ifade edebiliriz.

Mide Asiti Reflü Nedir?

Gün içerisinde tüketilen gıdaların yanı sıra mide asidinin de yemek borusuna doğru geri kaçması olarak tabir edilen mide asiti reflü; boğazda yumru hissi, boğaz ağrısı, yutkunurken zorlanma, larenjit, kronik öksürük, akşam yemeklerinden sonra daha da artan göğüste yanma hissi vb. semptomlarla karakterize olan bir rahatsızlık olma özelliği taşıyor

Zamanla ülsere, nefes darlığına, yemek borusu kanserine yol açabilen asit reflü; hamilelerde, şişman olan kişilerde, obezlerde, sigara tüketen kişilerde, gecenin ilerleyen saatlerinde yemek yiyen kişilerde, alkol ve kahve gibi kafein içeren içecekleri gün boyu tüketenlerde, aspirin başta olmak üzere bazı ilaçları düzenli bir şekilde kullanan kişilerde daha yoğun bir şekilde görülüyor

Kişinin uykusunu da olumsuz bir şekilde etkileyen asit reflü hastalığı, kişide uyku problemlerinin baş göstermesine yol açabiliyor.

Asit Reflü Hastalarının Uyurken Dikkat Etmesi Gereken Noktalar:

Asit reflü hastaları, geceleri uyurken pek çok şikayetle karşılaşabiliyor

Bu şikayetler, hastaya ve hastalığın şiddetine göre de değişiklik gösterebiliyor

Asit reflünün neden olduğu şikayetleri aşağıdaki şekilde sıralayabilmemiz mümkün:Boğaza doğru ilerleyen asit yüzünden sık sık öksürmeBoğulma hissiGeceleri artan mide ağrısıObstrüktif uyku apnesi(geceleri uyurken solunumun bir süreliğine durması)Obstürktif uyku apnesi: Solunum yollarındaki tıkanıklıktan ötürü hava dolaşımının engellenmesini ve kişinin bir süreliğine nefesinin durmasını ifade ediyor

Obstürktif uyku apnesi şikayeti bulunan kişilerde sıklıkla şiddetli horlamaya rastlanıyor

Bazı obstürktif uyku apnesi hastalarında kalp sorunları ve kanser gibi daha ciddi rahatsızlıklar da görülebiliyor

Mide Asiti reflü hastasıysanız; aşağıdaki önerilerimizi dikkate alarak, daha kaliteli ve deliksiz bir uyku deneyimi yaşayabilirsiniz:

Başınızı yükseltin!

Başı düz ya da hafif kalkık bir şekilde uyuyan kişilerde mide asidi, yemek borusuna daha kolay ve rahat bir şekilde kaçıyor

Bu yüzden uyurken kafanızı en az 15 cm kadar yukarı doğru kaldırarak, uyumanız gerekiyor

Başın yükseltilmesi, aynı zamanda solunum kaslarının gevşemesine, daha rahat bir şekilde uyuyabilmenize ve horlama probleminizden kurtulmanıza da yardımcı oluyor

Başınızı yükselterek, uyku apnesi ile karşılaşma riskinizi de düşürmüş oluyorsunuz

Başınızın altına daha kalın bir yastık koyarak, geceleri daha iyi bir şekilde uykuya dalabilirsiniz.

• Sol tarafınıza dönerek uyuyun!

Sırtüstü yatış pozisyonu, hem asit reflü hem de horlama şikayetinin artmasına neden oluyor

Yan yatış pozisyonu ise asit reflü ve horlama şikayetlerini hafifletiyor

Sol tarafınıza doğru yatarak ya da partnerinizin sağ tarafında uyuyarak, yemek borunuzda rahatlama elde edebilir, nefes darlığı, boğazda yumru hissi gibi geceleri sizi oldukça rahatsız eden semptomlardan korunabilirsiniz

• Yatmadan en az 3-4 saat önce yemek yemeyi kesin

Daha çok akşam yemeklerinden sonra şiddetlenen asit reflü semptomlarından korunmak adına yatmadan en az 3-4 saat önce yemek yemeyi kesmelisiniz

Akşam yemeklerinde ise yağsız ya da az yağlı, hafif, tuzlu yiyeceklere yönelmeli, alkol ve kafein tüketiminden uzak durmalısınız.

• Ayarlanabilir yataklarda uyuyun

Hafıza süngerli, lateks ya da havalı yataklar; kısa ömürlü ayarlanabilir yataklara nazaran uzun ömürlü, dayanıklı ve kullanışlı olmaları ile ön plana çıkıyor

Kaliteli ve ayarlanabilir bir yatak satın alarak, uyku kalitenizi arttırabilirsiniz.

• Esnek yataklardan satın alın

Kalın yataklar; daha ince yataklara nazaran daha az esnek olma eğiliminde oluyorlar

30 cm kalınlığın altında yataklar, daha esnek olduğundan tercihinizi yatak satın alırken 30 cm ve altı kalınlıktaki yataklardan yana kullanmalısınız.

• Orta sertlikte bir yatakta uyumayı tercih edin

Sert ya da yumuşak yataklar, yetersiz destek sunduklarından asit reflü hastalarının şikayetlerini hafifletmek yerine daha da arttırabiliyor

Sert ve yumuşak yatakların verdiği rahatsızlık; kişinin gece boyunca yatakta bir sağa bir sola dönmesine yani daha çok hareket etmesine yol açıyor

Bu hareketlilik ise asit reflü şikayetlerinin artması ile sonuçlanıyor.

• Bonel yaylı yataklardan satın alın

Bonel yaylı yatakların ayarlanabilir yataklarla uyumlu olmamaları, konfor ve rahatlık vaat etmemeleri; asit reflü hastalarının şikayetlerini tetikliyor

Bu yüzden hastaların mutlaka daha iyi bir esneklik vaat eden, pocket yaylı hibrit yataklarda uyumaları gerekiyor.

Yatak Seçerken Göz Önünde Bulundurmanız Gereken Diğer Noktalar:

Yatak satın alırken, garanti süresi, yatak ömrü vb. almak üzere olduğunuz yatağa dair temel soruları mutlaka satış danışmanına sormalı, yatak özelliklerini ve fiyatını kapsamlı bir şekilde değerlendirdikten sonra sizin için en doğru yatağı satın almalısınız

İşte, göz önünde bulundurmanız gereken diğer önemli noktalar:

Bütçenizi hesaba katın

Hafızalı süngerli yataklar, satın alabileceğiniz en ucuz yataklar arasında bulunuyor

Hafızalı süngerli yatakları ise lateks ve hibrit yataklar takip ediyor

Hibrit, lateks ya da hafızalı süngerli yatakların sizin için en doğru tercih olabileceğini ifade edebiliriz.

• Kilonuza uygun sertlikte yatak tercih edin

Ortalamadan daha ağırsanız yani kilolu sınıfında yer alıyorsanız, destekli, sert yataklardan satın alabilirsiniz

Ortalamanın altında bir ağırlığınız varsa daha yumuşak, sert olmayan bir yatağı tercih edebilirsiniz

Ortalama bir ağırlığınız varsa orta sertlikte yani yatağa fazla gömülmemenizi sağlayan bir yatakta rahat edebilirsiniz.

• Kalınlığı 30 cm altındaki yataklara öncelik verin

Ayarlanabilir yataklarla yani karyolalar ile uyumlu yatakların büyük çoğunluğunun kalınlığı 30 cm ve altında oluyor

30 cm daha kalın yataklar, asit reflü hastalarının yeterince rahat etmemeleri ve midelerine dair problemlerinin artması ile sonuçlanıyor

Kalınlığı 30 cm altında yani aşırı kalın olmayan yataklara öncelik vererek, yatağınızı ayarlanabilir karyolalara kolaylıkla yerleştirebilirsiniz.

• Yatağın değişim koşullarını mutlaka okuyun

Bazı yatak üretici firmalar, 90 günlük deneme süresi içerisinde yataktan memnun kalmamanız durumunda yatağı ücretsiz bir şekilde değiştirebilmenize izin veriyor

Lakin söz konusu pahalı bir yatak olduğunda değişim sırasında sizden bir miktar değişim ücreti ödemenizi talep edebilirler

Değişim ve iade koşullarını yatak satın aldığınız firma ile baştan konuşarak, daha sonra mağdur olmaktan kurtulabilirsiniz.

• Yatak garanti süresini kontrol edin

Yatak garanti süresi, genellikle firmadan firmaya ya da modelden modele değişiklik göstermekle birlikte genellikle bu süre 10 yıldan başlayıp 20 yıla kadar uzayabiliyor

Ülkemizde satınalma esnasında 2 yıl garanti ifadesini Garanti belgesinde mutlaka görmelisiniz

Bu ifade kanuni olarak zorunlu

2 yıl içerisinde ücretsiz bir şekilde onarım maliyetlerini karşılarken bazı garantilerde sizden onarım ücretini karşılamanız talep edilebiliyor

Yatak garanti süresi hakkında detaylı bilgi alarak, ileride ekstra masraf ile karşılaşma olasılığınızı düşürebilirsiniz.