BEL FITIĞI (BEL AĞRISI) OLANLAR İÇİN İYİ, DOĞRU ve RAHAT YATAK SEÇİMİ NASIL OLMALIDIR?

Belinizden acı çekiyorsanız, en çok ihtiyacınız olan şey vücudunuz destekleyecek bir yataktır

Bel ağrıları hayatımızın bir parçasıdır

Omurgamızdaki disklerden biriyle ilgili bir sorunla karşılaşmışsak veya omurganın kendisinde bir zayıflık söz konusu ise, vücuda uygun destek çok önemlidir

Günümüzde insanların karşılaştığı sorunlardan biri fıtıklaşmış bir disktir; Yani Bel fıtığıdır

Bunların üstesinden gelmek kolay değildir.

BEL FITIĞI NEDİR?

Fıtıklaşmış bir disk omurganızı oluşturan adeta istiflenen lastik gibi birbiriyle ilgili bir sorunu ifade eder

Omurga diski, biraz daha sert bir dış cepheye yerleştirilmiş daha yumuşak bir merkeze sahip bir jöleli çörek gibidir

Bazen kaymış bir disk veya yırtılmış bir disk olarak adlandırılan, daha yumuşak bir “jöle” nin bir kısmı sert dış kısımdaki bir yırtıktan dışarı ittiğinde fıtıklaşmış bir disk oluşur

Fıtıklaşmış bir disk yakındaki sinirleri tahriş edebilir ve bir kol veya bacakta ağrı, uyuşukluk veya güçsüzlükle sonuçlanabilir

Öte yandan, birçok insan fıtıklaşmış bir diskte hiçbir belirti yaşamayabilir

Bunlar şanslı olanlardır.

NASIL DÜZELİR?

Fıtıklaşmış bir diski(Bel fıtığı) olan çoğu kişinin sorunu düzeltmek için ameliyat olması gerekmez

Bel fıtığı için bazı yaygın tedaviler şunlardır:İlaç tedavisiFizik TedaviDüzeltici cerrahiAkupunktur gibi alternatif tıpBir Kiropraktör tedavisi ile(Eski Yunanca’dan gelmekte ve el ile tedavi etme anlamında kullanılmaktadır) Vücudun kendi kendini iyileştirme yeteneği olarak da bilinir

Bu metotla vücuttaki bozulan yapıyı el ile eski haline getirerek o bölgeye tekrar kan akışı sağlanır ve bölgedeki dokuları vücudun iyileştirmesine izin verir

Bununla birlikte, semptomlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacak birkaç yaşam tarzı değişikliği de vardır

Geceleri sıklıkla bel fıtığı semptomları yaşarsanız, yeni bir yatak ve / veya ayarlanabilir yataktan yararlanabilirsiniz

Bel fıtığı için en iyi yatağı bulmak biraz uğraşı isteyebilir.

BEL FITIĞINDA UYKUYU NE ÖNLER?

Birçok insan, omurga arterit, spinal stenoz, siyatik, dejeneratif disk hastalığı ve bel fıtığı gibi durumlar nedeniyle sırt veya boyun ağrısı çekmektedir

Uyku sırasında, hareket ve hareket eksikliği vücudun uzun süre boyunca tek pozisyonda kalmasını sağlar

Bunlar, boynunuzun veya sırtınızın herhangi bir bileşenine rahatsızlık ve ağrıya neden olabilir

İnsan ömrünün yaklaşık üçte biri yatakta geçirildiğinde, otururken veya ayakta dururken gün boyunca iyi bir duruş elde etmeye çalıştığımız gibi uyurken de düzgün bir omurga hizasına sahip olmak kritik derecede önemlidir

Gece uyurken yatakta iyi bir spinal hizalama uyurken bel fıtığı semptomlarını önlemek için esastır, böylece bir kişi iyi bir gece uykusunun tüm faydalarından yararlanabilir.

BEL FITIĞI OLANLAR GECE NASIL İYİ UYUR?

Fıtıklaşmış bir diskten (Bel fıtığı) muzdarip bir kişi çoğu zaman gece uykusunda ağrı veren semptomlarla karşılaşır

:Vücutta uyuşma ve karıncalanmalar olur

Kol veya bacak ağrıları olur

Bel fıtığı ile iyi bir gece uykusu düşünmek için ; sırt, boyun ve omurgadaki sinirler üzerindeki baskının hafifletilmesi sağlanmalıdır

Kaliteli bir yatak ve ayarlanabilir baza bu koşulların yerine getirilmesine yardımcı olabilecektir

Bazı tıp uzmanları uygun bir sandalyede uzanarak uyumayı veya bedeni yükseltmek için yüksek bir yastığı kullanmanızı önermektedir

Ancak, mekanizmalı yatak olabilen kanepe ve koltuklar tipik olarak ayarlanabilir bir yatakla aynı konfor seviyesine izin vermez

Yüksek yastıklara gelince, yan tarafına ve / veya karın(mide) üzeri uyumak gibi uyku pozisyonlarına izin vermez

Bu nedenle, yalnızca sırt üstü yatmaya izin vermek, horlama ve horlama vakalarını artıran asit geri akışına(reflü)ye neden olabilir

Bu yüzden çoğu durumda ayarlanabilir bir yatak bel fıtığı hastaları için en iyi seçimdir.

BEL FITIĞINIZ VARSA YATAKTA NELERE DİKKAT ETMELİSİNİZ?

Bel fıtığı(disk kayması) sadece uyumayı zorlaştırmaz, aynı zamanda konsantrasyona, ruh haline ve diğer yaşam alanlarına zarar verebilir

Bu yaygın hastalık için iyi bir yatak bulmak, semptomlarınızı azaltmak veya en azından onları daha kolay yönetilebilir kılmak için doğru yönde atılmış bir adımdır

Aşağıda fıtıklaşmış disk ağrısının giderilmesi için yatak seçerken dikkat edilmesi gereken altı önemli kural bulunmaktadır:Spinal HizalamaYatak SertliğiYatak DayanıklılığıAyarlanabilir baza UyumluluğuHastanede Test Edildi veya Klinik Olarak KanıtlanmışUyuyarak Deneme(koşulsuz iade hakkı) (Para İadesi Garantisi)Spinal Hizalama:Farkında olmayabilirsiniz ama uyku esnasında iyi duruş önemlidir

Sırtınızdaki kasların ve bağların (eklemleri bir arada tutan doku) siz uyurken rahatlaması ve toparlanması gerekir

Eğer bir yatak çok sertse – ya da çok yumuşak ise – omurganı boynunuzdan desteklemeyecek ya da ihtiyaç duyduğunuz şekilde alçalmayacaktır

Örneğin geniş kalçalarınız varsa, biraz daha yumuşak bir yatak daha iyi olabilir

Omurganızın hizada kalması için biraz daha gömülmeniz gerekir

Daha dar kalçalara sahip biri daha sert bir yatakta daha iyi uyuyabilir.

YATAK SERTLİĞİ

Yatağın Sertlik seviyeleri ve seçenekleri, rahatınızı belirlemede kilit rol oynayacaktır

Genelde verilebilen en iyi tavsiye – çok sert ve çok yumuşak değil” dir

Yeterince sert (ama çok sert değil) herkes için farklı

Bu durumlarda, çift sertlik seçeneği sunan bir yatak – yatağın her iki tarafı farklı sertlik te – en iyi seçenek olabilir

Örneğin geniş kalçalarınız varsa, biraz daha yumuşak bir yüzey daha iyi olabilir

Omurganızın hizada kalması için biraz daha yatağa gömülmeniz gerekir

Daha dar kalçalara sahip biri iseniz daha sert bir yatak size göre daha uygun olabilir

* Bir yatağın fiyatından ziyade en iyi kalite ve değerini satın almayı unutmamalıyız

Daha kaliteli bir yatak daha pahalı olacaktır

Bu nedenle, markalar arasında iyi karşılaştırmalar yapmanıza olanak sağlayacak satış ve promosyonlara bakmak faydalı olur.

YATAK DAYANIKLILIĞI

Ayarlanabilir yataklar, hareketli olmaları nedeniyle daha fazla aşınma ve yıpranmaya neden olabilir

Hava yatağı, konfor katmanları memory foam (visco süngerli) yataklar ve lateks sünger katmanlı yataklar daha uzun ömürlü ve sağlam yataklardır.

AYARLANABİLİR BAZA VE YATAK UYUMLULUĞU

Vücudunuzun üst kısmının en az altı 15 cm yükseltilmesi sırt ağrısı semptomlarının iyileştirilmesine yardımcı olabileceğinden, ayarlanabilir bir mekanizma çalışan bir ayarlanabilir baza ve yatağı almak bel fıtığı rahatsızlığı olanlar için iyidir

Genellikle, daha kalın yataklar esnek olamayacağından 33 cm den daha yüksek bir yatak almamak daha iyidir.

BASI YARASI(DEKÜBİT) İÇİN UYGUN YATAK

Çoğu bel fıtığı rahatsızlığı çeken bireyler yatakta hareket edemezler, bu nedenle yatak yaraları (bası yarası, deküpit)oluşmaya başlar

Aynı zamanda bel fıtığından kaynaklı olan ağrıları önlemek için her ikisine de iyi gelen yatak seçilmelidir

Vücutta oluşan basınçların tahliyesi ve hassas eklemlere karşı destek sağlama yeteneğine sahip yatak olarak memory foam(visco sünger veya akıllı sünger) den oluşan konfor katmanlı yataklar tavsiye edilmektedir

Fibromiyalji hastaları içinde bu seçim çok önemli olabilir.

DENEYİM VE ÖNERİ

Çok iyi bir gece uykusu çekiyorsanız ve bir otelde veya bir arkadaşınızda misafir olarak kaldıktan sonra acısız bir şekilde uyanıyorsanız, yattığınız yatağın model numarasını not ediniz

Ya da para koşulsuz iade i garantisi olan bir yatak seçiniz

Artan sayıda markalı yatak satan şirketlerden bir yatak satın aldığınızda 30 günden başlayarak sizin kullanmanıza izin verir ve bundan memnun değilseniz geri iade hakkına sahip olursunuz

Başkası ile değiştirebilir ödemesini yaptığınız paranızı iade alabilirsiniz.

NOT

Yapılan araştırmalarda ucuz yataklarda uyuyan bireylerin orta ve yüksek fiyatlı yataklarda uyuyanlardan daha fazla bel ağrısı hissettikleri gözlemlenmiştir.

BEL FITIĞI HASTALARI İÇİN EN İYİ UYKU POAZİSYONLARI

Bel fıtığı hastaları için en iyi uyku pozisyonları, omurganın doğal eğriliğini korumasına izin veren pozisyonlardır

Birçok uzman karın (mide ) üzerinde uyumanın omurga sağlığı için en kötü olduğu konusunda hemfikirdir

Çünkü karın üzerinde yatış pozisyonu boynunuzdaki kasları, bağları ve omurları zorlar

Dahası, karnınız üzerinde yatmanız omurganızı oluşturan disklerinizin daha derin bir şekilde kaymasına ve daha fazla ağrı hissetmenize neden olabilir.

Yan tarafına uyumak

ideal olmamakla birlikte, mide üzerinde uyumaktan daha iyidir

Eğer yan yatarak uyuyacaksanız, sırt ağrısı uzmanları kalçalarınızdaki gerginliği azaltmak için dizlerinizin arasına bir yastık yerleştirmenizi önerir

Daha sert bir değişiklik yapabilirseniz, bel fıtığı ağrınız için en iyi uyku pozisyonu sırt üstü yatmak olabilir.

Sırtüstü yatmak

omurgayı nötr hizada tutmaya yardımcı olur

Ağrınız hala nispeten yoğunsa, dizlerinizin altına bir yastık yerleştirmeyi ve daha fazla konfor için belinizi desteklemeyi deneyin

Bu manevra omurgayı düz tutmaya yardımcı olur

Omurga diklerinde fıtık bulunan hastalar , daha fazla ağrıya neden olabileceği çok fazla yastık kullanmaktan kaçınmalıdır.

ÖNERİ

Uyku pozisyonunuz dışında, ayarlanabilir bir yatak, fıtıklaşmış diskinize(bel fıtığı) na bir çözüm bulmak için en iyi seçimdir

Bu tip yataklarda, yatağın üst ve alt kısımları özelleştirilmiş bir şekilde yükseltilebilir ve alçaltılabilir (tipik olarak uzaktan kumanda ile çalıştırılabilir)

Ayarlanabilir bir yatağın gece boyunca yatağın bazı kısımlarını kolayca yükseltip alçaltabilmesi de dahil olmak üzere birçok avantajı vardır

Ayarlanabilir yataklar ülkemizde yeni yaygınlaşmaya başlamış olup, çeşitli fiyat aralıklarında ve farklı tasarımlarda bulunabilir.

NEDEN BEL FITIĞI İÇİN MEKANİZMALI BAZA VE YATAKLAR ÖNERİLİR.

Ayarlanabilir bir baza ile birleştirilmiş ayarlanabilir bir yatak, vücudunuzun rahatlamasını ve kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlar

Özel olan “yatak odası” için çok iyi bir çözümdür

Doğal olarak mekanizmalı baza üzerine koyulan yataklar istediğiniz uyku pozisyonuna uyum sağlar, rahatınızı zahmetsizce arttırır ve sırtınızdaki ve belinizdeki ağrı ve uyuşukluğu en aza indirir

Mekanizmalı baza ve yataklar hastanelerde yaygınlıkla kullanılması yanında evlerde kullanımı da gittikçe artmaktadır

Mekanizmalı baza ve yataklar basınç noktalarını hafifletme kabiliyetine sahiptir

Eşlerin farklı pozisyonlar da yatabilmesi için de farklı seçenekler sunar

Kişiselleştirilebilir.