BEL FITIĞI (BEL AĞRISI) OLANLAR İÇİN İYİ, DOĞRU ve RAHAT YATAK SEÇİMİ NASIL OLMALIDIR?
Makalede Neler Var
- 1. BEL FITIĞI NEDİR?
- 2. NASIL DÜZELİR?
- 3. BEL FITIĞINDA UYKUYU NE ÖNLER?
- 4. BEL FITIĞI OLANLAR GECE NASIL İYİ UYUR?
- 5. BEL FITIĞINIZ VARSA YATAKTA NELERE DİKKAT ETMELİSİNİZ?
- 6. YATAK SERTLİĞİ
- 7. YATAK DAYANIKLILIĞI
- 8. AYARLANABİLİR BAZA VE YATAK UYUMLULUĞU
- 9. BASI YARASI(DEKÜBİT) İÇİN UYGUN YATAK
- 10. DENEYİM VE ÖNERİ
- 11. NOT
- 12. BEL FITIĞI HASTALARI İÇİN EN İYİ UYKU POAZİSYONLARI
- 13. ÖNERİ
- 14. NEDEN BEL FITIĞI İÇİN MEKANİZMALI BAZA VE YATAKLAR ÖNERİLİR.
Belinizden acı çekiyorsanız, en çok ihtiyacınız olan şey vücudunuz destekleyecek bir yataktır
Bel ağrıları hayatımızın bir parçasıdır
Omurgamızdaki disklerden biriyle ilgili bir sorunla karşılaşmışsak veya omurganın kendisinde bir zayıflık söz konusu ise, vücuda uygun destek çok önemlidir
Günümüzde insanların karşılaştığı sorunlardan biri fıtıklaşmış bir disktir; Yani Bel fıtığıdır
Bunların üstesinden gelmek kolay değildir.
BEL FITIĞI NEDİR?
Fıtıklaşmış bir disk omurganızı oluşturan adeta istiflenen lastik gibi birbiriyle ilgili bir sorunu ifade eder
Omurga diski, biraz daha sert bir dış cepheye yerleştirilmiş daha yumuşak bir merkeze sahip bir jöleli çörek gibidir
Bazen kaymış bir disk veya yırtılmış bir disk olarak adlandırılan, daha yumuşak bir “jöle” nin bir kısmı sert dış kısımdaki bir yırtıktan dışarı ittiğinde fıtıklaşmış bir disk oluşur
Fıtıklaşmış bir disk yakındaki sinirleri tahriş edebilir ve bir kol veya bacakta ağrı, uyuşukluk veya güçsüzlükle sonuçlanabilir
Öte yandan, birçok insan fıtıklaşmış bir diskte hiçbir belirti yaşamayabilir
Bunlar şanslı olanlardır.
NASIL DÜZELİR?
Fıtıklaşmış bir diski(Bel fıtığı) olan çoğu kişinin sorunu düzeltmek için ameliyat olması gerekmez
Bel fıtığı için bazı yaygın tedaviler şunlardır:İlaç tedavisiFizik TedaviDüzeltici cerrahiAkupunktur gibi alternatif tıpBir Kiropraktör tedavisi ile(Eski Yunanca’dan gelmekte ve el ile tedavi etme anlamında kullanılmaktadır) Vücudun kendi kendini iyileştirme yeteneği olarak da bilinir
Bu metotla vücuttaki bozulan yapıyı el ile eski haline getirerek o bölgeye tekrar kan akışı sağlanır ve bölgedeki dokuları vücudun iyileştirmesine izin verir
Bununla birlikte, semptomlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacak birkaç yaşam tarzı değişikliği de vardır
Geceleri sıklıkla bel fıtığı semptomları yaşarsanız, yeni bir yatak ve / veya ayarlanabilir yataktan yararlanabilirsiniz
Bel fıtığı için en iyi yatağı bulmak biraz uğraşı isteyebilir.
BEL FITIĞINDA UYKUYU NE ÖNLER?
Birçok insan, omurga arterit, spinal stenoz, siyatik, dejeneratif disk hastalığı ve bel fıtığı gibi durumlar nedeniyle sırt veya boyun ağrısı çekmektedir
Uyku sırasında, hareket ve hareket eksikliği vücudun uzun süre boyunca tek pozisyonda kalmasını sağlar
Bunlar, boynunuzun veya sırtınızın herhangi bir bileşenine rahatsızlık ve ağrıya neden olabilir
İnsan ömrünün yaklaşık üçte biri yatakta geçirildiğinde, otururken veya ayakta dururken gün boyunca iyi bir duruş elde etmeye çalıştığımız gibi uyurken de düzgün bir omurga hizasına sahip olmak kritik derecede önemlidir
Gece uyurken yatakta iyi bir spinal hizalama uyurken bel fıtığı semptomlarını önlemek için esastır, böylece bir kişi iyi bir gece uykusunun tüm faydalarından yararlanabilir.
BEL FITIĞI OLANLAR GECE NASIL İYİ UYUR?
Fıtıklaşmış bir diskten (Bel fıtığı) muzdarip bir kişi çoğu zaman gece uykusunda ağrı veren semptomlarla karşılaşır
:Vücutta uyuşma ve karıncalanmalar olur
Kol veya bacak ağrıları olur
Bel fıtığı ile iyi bir gece uykusu düşünmek için ; sırt, boyun ve omurgadaki sinirler üzerindeki baskının hafifletilmesi sağlanmalıdır
Kaliteli bir yatak ve ayarlanabilir baza bu koşulların yerine getirilmesine yardımcı olabilecektir
Bazı tıp uzmanları uygun bir sandalyede uzanarak uyumayı veya bedeni yükseltmek için yüksek bir yastığı kullanmanızı önermektedir
Ancak, mekanizmalı yatak olabilen kanepe ve koltuklar tipik olarak ayarlanabilir bir yatakla aynı konfor seviyesine izin vermez
Yüksek yastıklara gelince, yan tarafına ve / veya karın(mide) üzeri uyumak gibi uyku pozisyonlarına izin vermez
Bu nedenle, yalnızca sırt üstü yatmaya izin vermek, horlama ve horlama vakalarını artıran asit geri akışına(reflü)ye neden olabilir
Bu yüzden çoğu durumda ayarlanabilir bir yatak bel fıtığı hastaları için en iyi seçimdir.
BEL FITIĞINIZ VARSA YATAKTA NELERE DİKKAT ETMELİSİNİZ?
Bel fıtığı(disk kayması) sadece uyumayı zorlaştırmaz, aynı zamanda konsantrasyona, ruh haline ve diğer yaşam alanlarına zarar verebilir
Bu yaygın hastalık için iyi bir yatak bulmak, semptomlarınızı azaltmak veya en azından onları daha kolay yönetilebilir kılmak için doğru yönde atılmış bir adımdır
Aşağıda fıtıklaşmış disk ağrısının giderilmesi için yatak seçerken dikkat edilmesi gereken altı önemli kural bulunmaktadır:Spinal HizalamaYatak SertliğiYatak DayanıklılığıAyarlanabilir baza UyumluluğuHastanede Test Edildi veya Klinik Olarak KanıtlanmışUyuyarak Deneme(koşulsuz iade hakkı) (Para İadesi Garantisi)Spinal Hizalama:Farkında olmayabilirsiniz ama uyku esnasında iyi duruş önemlidir
Sırtınızdaki kasların ve bağların (eklemleri bir arada tutan doku) siz uyurken rahatlaması ve toparlanması gerekir
Eğer bir yatak çok sertse – ya da çok yumuşak ise – omurganı boynunuzdan desteklemeyecek ya da ihtiyaç duyduğunuz şekilde alçalmayacaktır
Örneğin geniş kalçalarınız varsa, biraz daha yumuşak bir yatak daha iyi olabilir
Omurganızın hizada kalması için biraz daha gömülmeniz gerekir
Daha dar kalçalara sahip biri daha sert bir yatakta daha iyi uyuyabilir.
YATAK SERTLİĞİ
Yatağın Sertlik seviyeleri ve seçenekleri, rahatınızı belirlemede kilit rol oynayacaktır
Genelde verilebilen en iyi tavsiye – çok sert ve çok yumuşak değil” dir
Yeterince sert (ama çok sert değil) herkes için farklı
Bu durumlarda, çift sertlik seçeneği sunan bir yatak – yatağın her iki tarafı farklı sertlik te – en iyi seçenek olabilir
Örneğin geniş kalçalarınız varsa, biraz daha yumuşak bir yüzey daha iyi olabilir
Omurganızın hizada kalması için biraz daha yatağa gömülmeniz gerekir
Daha dar kalçalara sahip biri iseniz daha sert bir yatak size göre daha uygun olabilir
* Bir yatağın fiyatından ziyade en iyi kalite ve değerini satın almayı unutmamalıyız
Daha kaliteli bir yatak daha pahalı olacaktır
Bu nedenle, markalar arasında iyi karşılaştırmalar yapmanıza olanak sağlayacak satış ve promosyonlara bakmak faydalı olur.
YATAK DAYANIKLILIĞI
Ayarlanabilir yataklar, hareketli olmaları nedeniyle daha fazla aşınma ve yıpranmaya neden olabilir
Hava yatağı, konfor katmanları memory foam (visco süngerli) yataklar ve lateks sünger katmanlı yataklar daha uzun ömürlü ve sağlam yataklardır.
AYARLANABİLİR BAZA VE YATAK UYUMLULUĞU
Vücudunuzun üst kısmının en az altı 15 cm yükseltilmesi sırt ağrısı semptomlarının iyileştirilmesine yardımcı olabileceğinden, ayarlanabilir bir mekanizma çalışan bir ayarlanabilir baza ve yatağı almak bel fıtığı rahatsızlığı olanlar için iyidir
Genellikle, daha kalın yataklar esnek olamayacağından 33 cm den daha yüksek bir yatak almamak daha iyidir.
BASI YARASI(DEKÜBİT) İÇİN UYGUN YATAK
Çoğu bel fıtığı rahatsızlığı çeken bireyler yatakta hareket edemezler, bu nedenle yatak yaraları (bası yarası, deküpit)oluşmaya başlar
Aynı zamanda bel fıtığından kaynaklı olan ağrıları önlemek için her ikisine de iyi gelen yatak seçilmelidir
Vücutta oluşan basınçların tahliyesi ve hassas eklemlere karşı destek sağlama yeteneğine sahip yatak olarak memory foam(visco sünger veya akıllı sünger) den oluşan konfor katmanlı yataklar tavsiye edilmektedir
Fibromiyalji hastaları içinde bu seçim çok önemli olabilir.
DENEYİM VE ÖNERİ
Çok iyi bir gece uykusu çekiyorsanız ve bir otelde veya bir arkadaşınızda misafir olarak kaldıktan sonra acısız bir şekilde uyanıyorsanız, yattığınız yatağın model numarasını not ediniz
Ya da para koşulsuz iade i garantisi olan bir yatak seçiniz
Artan sayıda markalı yatak satan şirketlerden bir yatak satın aldığınızda 30 günden başlayarak sizin kullanmanıza izin verir ve bundan memnun değilseniz geri iade hakkına sahip olursunuz
Başkası ile değiştirebilir ödemesini yaptığınız paranızı iade alabilirsiniz.
NOT
Yapılan araştırmalarda ucuz yataklarda uyuyan bireylerin orta ve yüksek fiyatlı yataklarda uyuyanlardan daha fazla bel ağrısı hissettikleri gözlemlenmiştir.
BEL FITIĞI HASTALARI İÇİN EN İYİ UYKU POAZİSYONLARI
Bel fıtığı hastaları için en iyi uyku pozisyonları, omurganın doğal eğriliğini korumasına izin veren pozisyonlardır
Birçok uzman karın (mide ) üzerinde uyumanın omurga sağlığı için en kötü olduğu konusunda hemfikirdir
Çünkü karın üzerinde yatış pozisyonu boynunuzdaki kasları, bağları ve omurları zorlar
Dahası, karnınız üzerinde yatmanız omurganızı oluşturan disklerinizin daha derin bir şekilde kaymasına ve daha fazla ağrı hissetmenize neden olabilir.
Yan tarafına uyumak
ideal olmamakla birlikte, mide üzerinde uyumaktan daha iyidir
Eğer yan yatarak uyuyacaksanız, sırt ağrısı uzmanları kalçalarınızdaki gerginliği azaltmak için dizlerinizin arasına bir yastık yerleştirmenizi önerir
Daha sert bir değişiklik yapabilirseniz, bel fıtığı ağrınız için en iyi uyku pozisyonu sırt üstü yatmak olabilir.
Sırtüstü yatmak
omurgayı nötr hizada tutmaya yardımcı olur
Ağrınız hala nispeten yoğunsa, dizlerinizin altına bir yastık yerleştirmeyi ve daha fazla konfor için belinizi desteklemeyi deneyin
Bu manevra omurgayı düz tutmaya yardımcı olur
Omurga diklerinde fıtık bulunan hastalar , daha fazla ağrıya neden olabileceği çok fazla yastık kullanmaktan kaçınmalıdır.
ÖNERİ
Uyku pozisyonunuz dışında, ayarlanabilir bir yatak, fıtıklaşmış diskinize(bel fıtığı) na bir çözüm bulmak için en iyi seçimdir
Bu tip yataklarda, yatağın üst ve alt kısımları özelleştirilmiş bir şekilde yükseltilebilir ve alçaltılabilir (tipik olarak uzaktan kumanda ile çalıştırılabilir)
Ayarlanabilir bir yatağın gece boyunca yatağın bazı kısımlarını kolayca yükseltip alçaltabilmesi de dahil olmak üzere birçok avantajı vardır
Ayarlanabilir yataklar ülkemizde yeni yaygınlaşmaya başlamış olup, çeşitli fiyat aralıklarında ve farklı tasarımlarda bulunabilir.
NEDEN BEL FITIĞI İÇİN MEKANİZMALI BAZA VE YATAKLAR ÖNERİLİR.
Ayarlanabilir bir baza ile birleştirilmiş ayarlanabilir bir yatak, vücudunuzun rahatlamasını ve kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlar
Özel olan “yatak odası” için çok iyi bir çözümdür
Doğal olarak mekanizmalı baza üzerine koyulan yataklar istediğiniz uyku pozisyonuna uyum sağlar, rahatınızı zahmetsizce arttırır ve sırtınızdaki ve belinizdeki ağrı ve uyuşukluğu en aza indirir
Mekanizmalı baza ve yataklar hastanelerde yaygınlıkla kullanılması yanında evlerde kullanımı da gittikçe artmaktadır
Mekanizmalı baza ve yataklar basınç noktalarını hafifletme kabiliyetine sahiptir
Eşlerin farklı pozisyonlar da yatabilmesi için de farklı seçenekler sunar
Kişiselleştirilebilir.