Kalça ağrısı için en doğru yatak seçimi nasıl olmalıdır?

İnsanlar için uykunun dinlendirici olması sağlık ve yaşam kalitesi için çok önemlidir. Eğer kalça ağrınız varsa ve uygun yatakta uyumuyorsanız, bu durum sizler için çok rahatsız edici olabilir. Bazı yataklar basınç noktalarınıza daha fazla rahatsızlık verirken, bazıları basınç noktalarınızda oluşan ağrıları azaltıcı yönde rol oynayabilir. Bu nedenle kalça ağrılarınız için de optimum uygunlukta yatak seçmeniz çok önemlidir.

Kalça Ağrısının en genel belirtileri nelerdir?

Kalça vücuttaki en önemli eklemlerden biridir. En çok görülen ağrı kaynaklarından da biridir. Kalça ağrısı, özellikle 60 yaş ve üzeri yetişkinlerin büyük çoğunluğunda görülür. Kalçadaki ağrı ayrıca vücudun diz ve sırt gibi diğer bölgelerine de yayılabilir. Kalça ağrısı 3-6 aydan uzun süre devam ettiğinde kronik kabul edilir.

Kalça Ağrısı ve Uyku

Kronik ağrı, uykusuzluk ve diğer uyku bozukluklarının en yaygın nedenlerinden biridir. Ağrı geceleri artabilir ve uykuda kalmayı zorlaştırabilir. Ağrı ilaçlarının uykuyu bozan veya etkileyen yan etkileri olabilir ve uyku güçlüğü çeken kişilerde etkili olmayabilir.

Ağrıya bağlı uyku kaybı, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi olumsuz fiziksel ve zihinsel etkiye neden olabilir:

* Kendinizi Yorgun ve / veya huzursuz hissedebilirsiniz

* Kendinizi kaygılı veya depresyonda hissedebilirsiniz.

* Sinirli olabilirsiniz veya ruh hali değişebilir.

* Konsantrasyon zorluğu çekebilirsiniz.

* İş performansınız azalabilir

Kötü bir uyku beynin ağrı algısını artırabilir, kalça rahatsızlığını kötüleştirebilir ve dinlendirici uykuyu daha da zorlaştırabilir. Kalça ağrınız varsa, sağlıklı ve dinlendirici bir uyku çekemezsiniz. Tıbbi tedavi elbette önemlidir, ancak uyku pozisyonu ve yatak seçimi birçok insan için çok önemlidir. Bu faktörlerin her ikisinin de uyku ve kalça ağrısını nasıl etkileyebileceğine bakalım.

Kalça Ağrısı İçin Yatak Seçimi

Doğru yatak, kalça ağrısı olan insanlar için önemli bir fark yaratabilir. Konforu en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olabilecek bir model için alışveriş yaparken birkaç terimi aklınızda bulundurmalısınız. Sertlik, omurga desteği ve basınç tahliyesi. Bu terimler, özellikle ortopedik ağrı yaşayanlar için çok önemlidir.

Sertlik

Yatak sertliğini birçok firma 1-10 ölçeğinde derecelendirmiştir. 1 en yumuşak ve 10 en serttir. 6.5 orta sertlikte yatak endüstrisinde standarttır. Sertlik, bir yatağın üzerine uzanırken nasıl hissettiğinizi açıklar. Daha sert bir yatak vücudunuzu yataktan daha fazla geri iter. Yatak daha düz bir uyku yüzeyine sahiptir. Daha yumuşak bir yatak, daha fazla yatağın içine gömülme ve destek hissi verir. Orta sertlikte bir yatak, vücudu geri itme ve omurgaya yumuşak bir uyumluluk arasında denge sağlar.

Destek

Sertlik ve destek kulağa benzer gelebilir, ancak farklı yatak özelliklerini tanımlarlar. Hem yumuşak hem de sert yataklar destekleyici olabilir. Sertlik, yatak yüzeyinin sertliği ve vücudun geri itilmesi anlamına gelirken, destek omurganın hizalı ve boynu nötr bir konumda tutmaya yardımcı olan yapısal özellikleri ifade eder.

Bu özellikler tipik olarak yatağın ana omurgası yayları ve / veya sünger destek tabakalarını içerir. Destekleyici bir yatak ayrıca, vücut ağırlığının altındaki malzemelerin aşırı çökmesini veya kalıcı yükseklik kaybını önler.

Basınç Tahliyesi

Basınç tahliyesi, bir yatağın omuz, kalça ve bel gibi bölgelerdeki gerginliği (bundan meydana gelen ağrıları) hafifletme yeteneğini tanımlar. Basınç rahatlaması sağlayan bir yatak, yan tarafına uyuyan veya eklem veya boyun sorunları yaşayan insanlar için önemlidir. Farklı özelliklerdeki sünger konfor tabakaları, özellikle kronik kalça ağrınız varsa, basıncı azaltmak için faydalı ve gereklidir.

Kalça ağrısı ve uyku pozisyonu

Uyku pozisyonu eklemler ve omurga üzerinde çok önemli bir etkiye sahip olabilir. Sağlıklı eklemler bile kötü omurga hizalamasına neden olan yataklar veya ortopedik strese neden olan bir uyku pozisyonuyla gerilebilir. Her pozisyonun kalça ağrısı olanların uyku ve rahatlığını etkileyebilecek yararları ve zararları vardır.

Araştırmalar, komple sünger ve hibrid yatakların kalça ağrısı için en iyi yataklar olduğunu göstermektedir. Bu yataklar, en iyi uygunluk ile omurga desteğini sağlar. Sünger yataklar çok iyi basınç tahliyeleri ile bilinir.

Bu iki yatak tipinin artı ve eksilerini aşağıda görebiliriz.

SÜNGER YATAKLAR:

Olumlu Yönleri

* Son derece uygun sünger tabakaları vücudu kavrar, kalçalardaki basıncı azaltır ve omurga hizalamasını destekler

* Üstün hareket ve ses izolasyonu, uyku sırasında gürültü veya hareketten kaynaklanan uyku bölünmelerini azaltır

* Yaygın ve istenen fiyat aralıklarında bulunabilir.

Olumsuz Yönleri

* Kenar destekleri çok iyi olmadığı için çok azda olsa yataktan yuvarlanmaya ve daha az omurga hizalamasına neden olabilir.

* Isıyı daha fazla içinde tutar.(bazı modellerde ve jel infüzyonlu sünger kullanılan yataklarda ısı depolanması en aza indirgenir)

* Düşük kaliteli ve düşük yoğunluklu sünger ler , zamanla yükseklik kaybına uğrar ve çöker.

HYBRID YATAKLAR.

Olumlu Yönleri

* Omurgaya çok iyi iyi uygunluk ve basınç tahliyesi sağlar.

* Çekirdeğinde bulunan pocket yay karkası daha nefes alabilir bir yatak özelliği kazandırır , kalça ağrısından muzdarip sıcak uyumayı sevenler için iyi bir rahatlama sağlar.

* Genellikle kalça ve bel ağrısında ki basıncı daha da azaltabilen bölgelere dayalı destek sistemleri bulunur

* Güçlü kenar desteği vardır, uyku esnasında kenarlara yuvarlanmayı önler.

Olumsuz Yönleri

* Diğer yataklara göre daha pahalıdır.

* Kalın oldukları için taşınmaları zordur.